Törékenyből-Egész – Légzésterápia nőknek | Postpartum & Szoptatás támogatás

Ha szeretnél kapcsolódni

egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb énedhez, jó helyen jársz.

A túlterhelt idegrendszerednek segítek megnyugodni – hogy ne erőből kelljen türelmesnek lenned.

Lehet, hogy te is ismered ezt az állapotot…

Gyakran feszült vagy, még akkor is, amikor kívülről úgy tűnik, hogy „minden rendben van”. Apróságokra is erősebben reagálsz, mint szeretnéd – különösen a nap végére, amikor már elfogy az energiád. Estére teljesen kimerülsz, mégsem tudsz igazán megérkezni a pihenésbe, mert belül folyamatosan hajt valami: „még ezt megcsinálom, még ezt letudom, és akkor majd megnyugszom…” Sokszor érzed azt, hogy „nem bírom tovább”, aztán másnap mégis újra kezdődik minden elölről. És talán az is ismerős, hogy fejben pontosan tudod, hogyan szeretnél reagálni – akár a gyereknevelésben is ismered a pozitív fegyelmezés eszközeit vagy a kötődő nevelés alapjait –, de amikor valódi helyzetbe kerülsz, egyszerűen nem férsz hozzá ehhez a tudáshoz. Elmondom neked, hogy ez nem jellemhiba és nem is szabad ostorozni magad emiatt. Minden ilyen és a fentiekhez hasonló mögött húzódó valódi ok – az idegrendszeri kimerültség.

A Nők…

Rengeteg terhet visznek — gyakran úgy, hogy közben észre sem veszik, mennyire hozzászoktak ehhez. De a testet nem lehet átverni, jelezni fogja, hogy túl sokáig volt készenlétben. Amikor az idegrendszer hosszú ideig ebben az állapotban működik, akkor a szervezet folyamatosan figyel, reagál, alkalmazkodik – ez nem egy fenntartható állapot.

Ilyenkor nem még több erőfeszítésre van szükség, hanem épp az ellenkezőjére: megállásra és támogatásra, hogy az idegrendszered újra megtapasztalhassa a biztonságot.

Nem arra van szükséged, hogy még 2x elmenj a falig, hogy pozitív gondolkodást erőltess magadra, vagy önostorozásba kezdj. Ilyen állapotban nem az segít, ha még jobban próbálod „összeszedni magad”, ha pozitív gondolkodást erőltetsz, vagy újabb elvárásokat teszel magadra.

Az úgynevezett „top-down” megközelítés – amikor gondolatokkal és beszéddel próbálsz változást elérni – ilyenkor kevés. Egyszerűen azért, mert nem a tudatos gondolkodás irányít, hanem a reakcióid.

Mintha a „gondolkodó agyad” ilyenkor kicsekkolna, és ebből az állapotból nem lehet pusztán fejben kijönni .

A valódi gyógyulás a test szintjén indul...

A megnyugvás és a gyógyulás lentről felfelé történik – a test felől. Ahogy egy fa sem tud stabilan növekedni mély gyökerek nélkül, úgy a belső egyensúlyod is csak akkor tud tartós lenni, ha az idegrendszered biztonságban érzi magát. A cél nem az, hogy „MINDIG NYUGODT” legyél, hanem hogy fokozatosan megismerd ezt az állapotot és egyre könnyebben visszatalálj ebbe az állapotba a hétköznapok során is. Ehhez elengedhetetlen a rugalmas idegrendszer, ami képes visszatérni az egyensúlyba. És ebben a légzés az egyik legerősebb eszközöd. A légzés közvetlen kapu az idegrendszeredhez. Egy olyan egyszerű, mégis mély eszköz, amin keresztül szavak nélkül is hatni tudsz magadra – többek között a bolygóidegen (vagus idegen) keresztül.

Ha idáig eljutottál az olvasásban engedd meg, hogy röviden elmondjam, hogy ki kísér téged ezen az úton

Pál-Nagy Júlia

traumainformált légzésterapeuta, szoptatási &
gyermekágyas segítő

Saját tapasztalatból tudom, milyen az, amikor a testünk és az idegrendszerünk folyamatos túlterhelésben él. A légzésterápia segített nekem visszatalálni egy nyugodtabb, stabilabb állapothoz – és ma már másoknak is ebben segítek.

Ami várhat rád...

lelassulhatsz anélkül, hogy kényszerítened kellene magad,
fokozatosan ki tudod engedni a felgyűlt feszültséget,
visszatérhetsz a testedbe és a jelen pillanatba,
újra elérhetővé válik a nyugalom – önmagaddal és a családoddal is.

Nem erőből, nem megfelelésből, hanem belülről, természetesen.

Kezd egy egyszerű Lépéssel...

Készítettem egy rövid, vezetett „mini idegrendszeri reset” légzésgyakorlatot, amit bármikor elvégezhetsz, amikor túl sok minden van egyszerre.

Nem kell órákat rászánnod – ez a 10 perc is valódi változást tud elindítani.

Hasznos lehet például:

– egy nehéz nap végén
– ha nehezebb időszakot élsz át
– ha belecsúszol egy bűntudat spirálba
– ha van gyermeked és kiborul, ezáltal te is

Ami elindult bennük...

"Hálásan köszönöm mégegyszer! Nagyon sokat segített! Le tudtam tenni, amit már rég le kellett volna. Egyedül nem ment. Juli segített a legjobbkor, legjobban... végig biztonságban éreztem magam. Számíthattam rá. Profi módon végigvitt a folyamaton. Megkönnyebbültem... jobban vagyok. Szívből ajánlom! Köszönöm!"

-Mira

"Ezzel a módszerrel első alkalommal végeztem önismereti munkát. Az intenzív légzés nem is volt olyan könnyű. A segítségeddel, hozzáértéseddel nagy segítséget kaptam. Teljes biztonságban éreztem magam a folyamat alatt. A zenével kísért légzéssel arra lettem figyelmes, hogy változik bennem valami. Testi tünetként megjelent a köhögés, ami hosszantartó volt, majd a jobb szememből könnyezés indult el. Amikor a csendességhez értünk, megfoghatatlan könnyedség, lebegés kísért. Számomra ez az önismereti munka, ahol a tudatos légzéssel tárjuk fel az érzelmi feszültséget nagyon szimpatikus módszer – nem beszélgetések sorozata indult el. Óriási köszönet Juli, hogy megismerhettem, hogy van ilyen lehetőség is az önismereti munkában. Szeretettel teli, maximális felkészültséggel végzett odaadó munkádat, amiben teljes biztonságban éreztem magam, köszönöm. Kívánok a továbbiakban jó munkát, sok sikert!! Várom a következő alkalmat!!"

-Andi