Ha úgy érzed, egyedül már sok...
Nem kell mindent egyedül megoldanod! Ez az egyik legfontosabb dolog, amit jó elfogadni és megfogadni.
Engedd meg, hogy valaki megtartson, miközben végre leteheted egy kicsit ami nehéz.
Ebben kísérlek, ha szeretnéd.
Traumatudatos légzésterapeuta, dúla és szoptatási segítő
Légzésterápia
(1:1 és kiscsoportos traumatudatos légzésterápia)
Mi ez valójában
Ez nem egy klasszikus légzőgyakorlat, amivel már valószínűleg találkoztál.
Ez egy önismereti, szomatikus folyamat, ahol a légzés és a zene együtt segít hozzáférni ahhoz, ami a testedben van elraktározva.
Nem kell „jónak lenni benne”, és nem szükséges előre megosztanod velem a témádat, mint például egy pszichológussal vagy coachcsal.
Nem kell tudnod semmit előre.
Én végig ott leszek veled, és tartom neked a teret.
Miben segíthet
– ha folyamatos feszültséget érzel
– ha nehéz lelassulni
– ha sok mindent cipelsz egyedül
– ha szeretnél mélyebben kapcsolódni önmagadhoz
– ha korábbi élmények még mindig hatnak rád
– ha megdolgoznád a szülésélményed vagy bármilyen ezt követő időszakot
– ha a belső gyermekeddel kapcsolódnál, őt is gyógyítanád
– ha anyaseben/ apaseben dogoznál
– ha párkapcsolati/ szexuális elakadás van benned
– érzelmi evéssel küzdesz
A lehetőségek skálája nagyon széles.
Milyen egy alkalom
Ez egy minimum 1 órás folyamat (1,5 általában), ahol:
– előre elküldöm neked a bevezető részt videón, hogy előre megtudd nézni, mi fog történni a folyamat során, mi a rekeszizom (mély hasi) légzés, így ha kicsi gyermek mellől jössz, akkor 1 óra alatt végzünk, 
– segítek téged földeléssel megérkezni, ha nincs előre megbeszélt tematika, akkor a hozott témádat megosztod velem,
– vezetett, zenével kísért légzésben dolgozunk. Fontos, hogy a zene nem háttér,
– a (nem bántóan) hangos zene a folyamat aktív része, ami segíti a mélyebb megélést,
– vezetett vizualizációs gyakorlat és pozitív megerősítések vannak a témádban,
– majd integráljuk az élményt egy ~10 perces relaxációval a végén, ahol már tényleg csak bekuckózol és élvezed a „lebegést”
Mire lesz szükséged:
– egy matracra, jógaszőnyegre, kanapéra, ahol le tudsz feküdni úgy, hogy nem esel le, ha mozogsz, és a két kezed oldalsó középtartásban elfér melletted
– telefon / laptop és internet, nem árt a fülhallgató
– egy nagy pohár víz
– zsebkendő
– pléd vagy takaró
– toll és papír, ha a végén naplóznád az élményt (javaslom!)
megnézheted a kontraindikációk listáját.
Gyermekágyas kísérés
Gyermekágyas támogatás, mert a felkészülés jó esetben nem odáig kell tartson, hogy a baba megszületik
A gyermekágy időszaka egyszerre lehet gyönyörű és nagyon megterhelő.
Nem csak egy baba születik, te is egy új élethelyzetben találod magad, ahol a régi nő, aki voltál „meghal” és új szerepekkel, új érzésekkel felvértezett új nő születik — aki sokszor egyszerre érez MINDENT.
És bár kívülről úgy tűnhet, hogy „minden rendben”, belül gyakran teljes a bizonytalanság.
A mindennapokban
– babagondozásban való eligazodás
– éjszakai nehézségek
– túlterheltség, kimerültség
– amikor „túl sok minden van egyszerre”
Egyszerűsítés és nem bonyolítás, ez a lényeg. Nem instagram maszlagot és sosevolt álomvilágot kergetünk.
Szoptatás és kötődés
– támogatás abban, ami a te döntésed (nyomás és ítélkezés mentesen)
– tévhitek tisztázása
– biztonságos, megengedő jelenlét
Érdemes már a várandósság során megkeresned engem, hogy előre tudjunk készülni.
Ha csak kérdésed van, abban önkéntes alapon segítek.
Ha több támogatás kell, abban már kísérlek.
Érzelmi megtartás
– ha bizonytalan vagy
– ha elveszettnek érzed magad
– ha úgy érzed, „valami nem oké, de nem tudod mi”
Nem csak meghallgatlak.
Figyelek rád.
És arra is, ami a sorok között van. Hogy hol csuklik el a hangod. Hol kezded máshogy venni a levegőt. Mert ott van benned valami, ott kell legjobban tartani.
MEGdolgozás
– szülésélmény
– szoptatási nehézségek
– nehéz érzések (szégyen, bűntudat, düh)
Velem nincs „túl sok” és nyitott szemlélettel hallgatlak, akkor is, ha nehéz dolgokat kell kimondanod (pl.: hiányzik a nő, aki voltam).
Kapcsolatok
– párkapcsolati változások
– családi dinamika (igen, anyós is 🙂)
– határok, kommunikáció
Nehezebb helyzetekben is
– császármetszés után
– ikres / többgyermekes helyzetben
– ha nem úgy alakul, ahogy tervezted
– veszteség, gyász esetén
Hogyan dolgozom..?
Nem adok kéretlen tanácsokat.
Nem mondom meg, mit „kellene”.
Ehelyett a saját válaszaid megtalálásában támogatlak.
Megengedő, elfogadó térben dolgozunk, ahol nem kell megfelelned.
Egy fontos dolog
Sok anya úgy érzi, hogy segítséget kérni nehéz. Ebben nőtt fel a generációnk, hogy ez szégyen, és mindent meg kell tudni oldani (meg is lehet nézni mindenféle statisztikát…).
Szeretném és ez a célom, hogy megértse mindenki, hogy megváltoztathatjuk a narratívát.
Támogathatjuk egymást a különböző élethelyzetekben.
Újra meg kell tanulnunk kapcsolódni egymással.
Ez az, ami a legjobban hiányzik. A sokat emlegetett
„FALU”.